سایر

پاورپوینت ریکاوری پس از مسابقات فوتبال

دانلود پاورپوینت با موضوع ریکاوری پس از مسابقات فوتبال،
در قالب ppt و در 17 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
جايگزيني آب از دست رفته بدن:ـ ميزان تعريق در حين ورزش 2-1 ليتر در ساعت مي رسد. ـ توزين ورزشكاران قبل و پس از ورزش توصيه مي  شود. ـ به ازاي هر نيم كيلوگرم  كاهش وزن ، 3 ليوان (750ml) آب و مايعات مصرف شود. ـ نوشيدن آب و مايعات  حتي پس از رفع تشنگي تا رسيدن وزن ورزشكار به وزن قبل از ورزش ادامه پيدا كند.
ـ پس از ورزش ،حجم ادرار كاهش يافته و ادرار غليظ مي شود.نوشيدن آب و مايعات بايد تا رفع اين حالت  ادامه يابد. ـ نوشيدن آب و مايعات بلافاصله پس از پايان ورزش شروع شده و ورزشكاران به دفعات زياد و در حجم كم نوشيدني مصرف كنند. ـ مصرف آب ميوه و ميو هاي آبدار به تامين آب بدن كمك مي كنند.
ـ ابتدا آب و آب ميوه كافي مصرف  شود و سپس در صورت تمايل ورزشكاران مي توانند از چاي و قهوه استفاده كنند. ـ استفاده از محلول هاي قندي و يا قندي نمكي علاوه بر كمك به جايگزيني آب بدن به جايگزيني گليكوژن و الكتروليت ها نيز كمك ميكند.
دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت ریکاوری پس از مسابقات فوتبال”